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布丁含糖量高,不輸含糖飲料。董氏基金會調查發現,市售14件布丁產品,添加糖量大多超過15g/100g。其中添加糖量最高的布丁,一個布丁180g竟含28.4g糖,約6.3顆方糖,差不多接近喝下一杯330c.c.的全糖手搖飲料。

許多家長喜歡購買布丁給孩子當點心,覺得布丁有雞蛋和牛奶,相較於其他零食如夾心餅乾、巧克力、糖果、洋芋片等,是比較健康的選擇。不過,董氏基金會調查發現,市售布丁含有糖分、脂肪及色素,並沒有那麼健康。

董氏基金會副主任陳醒荷指出,雖然某些布丁的外添加糖量相對較低,但美味的來源來自於較多的脂肪。在11件含蛋成分的品項,7件另外添加黃梔子色素或婀娜多色素,讓布丁的色澤看起來更黃、更鮮豔,讓消費者以為雞蛋含量更高。

營養師尤宣文說明,市面上有一些水果口味的布丁產品,外觀雖然像布丁,但其成分和一般的布丁不同,較偏向於果凍,多不含雞蛋和牛奶,而是添加煉乳,而煉乳比牛奶含有更多的砂糖或糖漿。

世界衛生組織(WHO)2015年建議,以4至6歲及7至9歲孩童一天1,600大卡和1,800大卡的熱量計算,每日精緻糖的攝取應小於20g和22.5g。市售14項布丁含糖量偏高,其中3件特高,只食用一個,所攝取到的糖就超過20g上限。

陳醒荷提到,孩子若從小攝食過多的糖,常會養成喜愛甜食的習慣,且糖也易使人產生依賴,除了不利健康體位的維持,以及容易提早罹患慢性病之外,更有許多研究指出易造成負面情緒等行為改變。

若要給孩子吃布丁,尤宣文認為,親子可自己動手做健康的布丁。選購市售布丁,最好挑接近原態,砂糖、蔗糖、添加物相對較少的產品,而布丁雖易吞嚥,但只吃布丁不利培養孩子的咀嚼能力,需控制分量及頻率。

本文由《健康傳媒》授權刊登,原文於此

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